Официальный сайт структурное подразделение детский сад

Часть

занятия

Содержание

занятия

Дозировка дыхания

Организационно-методические

указания

Примечание

Вводная

Основная

Заключи-

тельная

Ходьба на месте

 (обычная, с поворотом, с перекатом с пятки на нос).

Ходьба в колонне по одному и бег по залу.

Упражнения с гимнастическими мешочками

Дыхательные упражнения.

 Упражнение « Быстро возьми, быстро положи» (под весёлую музыку).

Упражнение с гимнастической скамейкой.

Подвижная игра «Удержи мешочек» (под весёлую музыку).

  6 раз.

6 раз.

10 раз.

6 раз.

6 раз.

6 раз.

 6 раз.

2 раза по 10 прыжков на каждой ноге.

3 раза.

 3-4 раза.

 2 раза.

По команде поднимать руки вперёд, левую вверх, левую вперёд, правую на пояс и т.п.

На носочках, на пятках, в полу присядку. Выполнять ползания на высоких четвереньках, бег обычный, бег с наклоном под гимнастической палкой и с перепрыгиванием через неё. 

И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены, в правой руке мешочек.1- развести руки в стороны; 2- поднять руки вверх, переложить мешочек в левую руку; 3-развести руки в стороны; 4-вернуться в и.п.

1. И.п.: стоя, пятки вместе, ноги врозь, руки на пояс, мешочек на голове. 1- полуприсяд; 2-вернуться в и.п.
2. И.п.: стоя, ноги на ширене плеч, мешочек в согнутых руках перед грудью. Подбросить и поймать мешочек двумя руками.
3. И.п.: ноги на ширене плеч, стопы параллельно, мешочек в руках у груди.1-наклониться, не сгибая коленей, положить мешочек между ног; 2-вернуться в и.п.
4. И.п.: сидя, руки в упоре на локтях, ноги прямые, пятки лежат на мешочке. 1-широко развести ноги; 2-вернуться в и.п.
5. И.п.: лёжа на спине, руки с мешочком на груди. 1-сесть, руки вытянуть вперёд; 2- вернуться в и.п.
6. И.п.: лёжа на животе, руки с мешочком вытянуты вперёд

 ( на полу). 1-3-поднять руки, голову и плечи

(ноги не поднимать); 4-вернуться в и.п.

1. Прыжки на правой ( левой) ноге вокруг мешочка.

Поднимая руки вверх, делают вдох, опуская –выдох.

Взять мешочки в правую руку, перестраиваться в колонну по одному. Выполняют ходьбу по залу друг за другом. Затем поочерёдно правой рукой власть мешочки в корзину, пробежать по залу круг, вновь взять мешочки той же рукой и продолжать бег, стараясь соблюдать дистанцию.

Пройти по скамейке с мешочком на голове, сохраняя правильную осанку, спокойно опуститься на пол.

Встать в обруч и бросить мешочек в корзину (правой или левой рукой).

Сохранять правильную осанку ( выполняются заключительные дыхательные упражнения).